sih yang tidak ingin awet muda ?
1. Bahagialah Selalu. Kerusakan fisik yang disebabkan stress mempengaruhi tubuh Anda -.
Mengisi hidup Anda dengan hal yang memberikan ketenangan nyata bukan kesenangan
sesaat, akan membuahkan ketenangan. Ketenangan hanya didapat dari terhubung dengan
Tuhan. Lakukan semua kegiatan selalu terhubung dengan Tuhan. Praktek menghilangkan
stres seperti meditasi dan shalat (muslim) atau belajar untuk menghargai sukacita ketika
Anda menemukannya sekecil apapun karunia.
2. Makan sayuran. Ada bukti yang baik bahwa kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh racun
dan metabolisme berkontribusi terhadap proses penuaan pada tingkat sel. Makanan (tapi
bukan suplemen) tinggi dalam antioksidan tampaknya dapat melindungi kita dari stres
oksidatif. kebiasaan makan sayur adalah sangat efektif untuk mencegah penuaan dini.
3. Hindari Gula. Gula adalah penyebab langsung dari penuaan dan secara signifikan
mengurangi umur dalam organisme dari ragi untuk primata. Jumlah besar yaa.
4. Gunakan pelembab. Penampilan kulit Anda sebagian besar tergantung pada kelembaban.
Menggunakan pelembab untuk menjaga kulit Anda tetap lembut dan bebas dehidrasi.
Gunakan yang sesuai jenis kulit Anda.
5. Jangan mengangkat alis Anda. Kebiasaan tanpa sadar ini akan meninggalkan kerut perlahan
namun pasti untuk kerut. Hindari. Dan sadarilah mimik muka Anda. Selalulah tersenyum.
6. Tidur . istirahat yang nyaman tidak harus 8 – 10 jam sehari. Namun pulas nyamannya tidur
menentukan kualitas tidur sehat. Dan ...lihat efeknya pada kulit. .
7. Makan ikan. Beberapa bukti menunjukkan bahwa omega-3 asam lemak yang ditemukan
pada ikan sangat bermanfaat bagi kulit
8. Kenakan tabir surya, Radiasi UV dari matahari merusak kulit Anda dan mempromosikan
penuaan.
9. Jangan merokok , Merokok adalah salah satu cara termudah untuk terlihat lebih tua dari
yang sebenarnya dan mempersingkat hidup Anda pada waktu yang sama. Hindari primer
dan sekunder asap seperti wabah.
10. Melangkah keluar dari zona kenyamanan. Mental latihan Anda tampaknya menjadi
salah satu elemen kunci dari penuaan berkualitas, tapi ini tidak berarti Anda harus duduk
sepanjang hari melakukan teka-teki silang. Neuroscientist dan kognitif penuaan spesialis Dr
Adam Gazzaley menyarankan pergi keluar dari cara Anda untuk menantang diri Anda secara
mental, melakukan hal-hal seperti bepergian dan belajar bahasa baru bahkan di atas usia 60.
11. Ambil vitamin D. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin D menjadi sangat
penting dalam memperlambat proses penuaan.
12. Makan buah. Seperti sayuran, buah-buahan memiliki sejumlah besar antioksidan dan
membantu dengan hidrasi. Vitamin C pada khususnya dianggap menguntungkan kulit.
13. Tidak ada alas bedak atau riasan bedak. Saya menyadari saya tak terlalu membutuhkan
bedan juga make uo untuk menutup pori-pori bernafas. Saya kadang-kadang memakai
make-up, mungkin sekali atau dua kali per minggu. Tapi secara umum saya menemukan
bahwa eye liner (celak) dan lip gloss yang cukup untuk kebanyakan situasi.
14. Melembabkan kulit. Anda sangat sensitif terhadap tingkat kelembaban air. Mencegah dehidrasi
dengan minum air dan makan buah-buahan dan sayuran sepanjang hari akan sangat membantu mencegah penuaan dini.
15. Memutihkan gigi. Bagaimanapun gigi yang kuning tak sedap dipandang mata.
16. Kenakan kaca mata hitam saat diluar. Silaunya sinar menyebabkan tak sadar mengernyit,
akan menambah kerut.
17. Makan kacang-kacangan dan lentil. Kacang-kacangan merupakan sumber mineral yang luar
biasa yang dapat membantu menjaga kulit Anda terhidrasi dan tampak muda.
18. Menyeruput teh sore hari adalah salah satu penemuan terbesar yang pernah dibuat. Tidak
hanya adalah teh penuh antioksidan dan melawan kanker senyawa, istirahat siang bisa
menanggulangi pergi stres.
19. Cardio Aku bukan orang yang terlalu percaya alam latihan kardio untuk menurunkan
berat badan, tetapi masih penting untuk kesehatan pembuluh darah. Belum lagi
bagaimana nyamannya Anda rasakan setelah sesi yang baik dilewati. Cardio tidak perlu
memberatkanmu, tetapi Anda harus melakukannya secara teratur.
20. Olah raga teratur. Membangun kekuatan, otot kencang adalah salah satu cara yang paling
efektif untuk terlihat lebih muda dari usia Anda. Tanyakan siapa saja yang tampak hebat dan
mereka akan bersumpah dengan latihan olah raga. Sedikit berjalan jauh.
21. Makan biji-bijian utuh butir utuh seperti gandum(tidak palsu "utuh" biji-bijian yang digiling
menjadi tepung) adalah sumber yang sangat baik dari vitamin, mineral dan serat larut.
Mereka juga bahan bakar yang sempurna
22. Minyak zaitun. Sulit untuk memikirkan sesuatu yang lebih fleksibel, sehat dan lezat dari
minyak zaitun. Banyak manfaat dari lemak sehat seperti minyak zaitun yang tak terhitung
banyaknya. Lemak bukan hanya "tidak buruk" untuk Anda, itu penting.
23. Katakan tidak untuk : televisi. Anda Kita semua memiliki hal-hal yang kita menikmati
menonton (saya sangat suka acara berbau motivasi), tetapi jika tidak memakan sejumlah
besar waktu Anda setiap minggu (> 5 jam) mungkin sudah saatnya untuk mengevaluasi
kembali. Berapa tahun hidup Anda apakah Anda benar-benar ingin menghabiskan di sofa
Anda?
24. Jangan persulit diri, Saya tidak menyarankan kelaparan diri sendiri, tapi itu ide yang baik
untuk menghindari makan berlebihan dalam situasi apapun.
25. Kacang-kacangan Makan kacang-kacangan adalah makanan ringan yang sempurna dan
penuh dengan anti-penuaan lemak, vitamin dan mineral. Mereka juga bagus untuk menekan
nafsu makan hanya tidak makan lebih dari segelintir.
26. Hasil penelitian mengenai susu, Menunjukkan bahwa susu dan produk susu yang
berhubungan menyebabkan penuaan dan keriput lebih.
27. Untuk mencegah penuaan dini, hindari daging olahan. Daging olahan berhubungan dengan banyak masalah kesehatan yang berbeda pada manusia. Tidak perlu terlalu terpaku pada hal ini, tetapi Anda mungkin tidak
ingin makan daging setiap hari jika Anda ingin awet muda
28. Tidak ada karbohidrat olahan, Sama seperti gula, karbohidrat olahan adalah penyebab
langsung dari penuaan dan penyakit. Boleh makan kadang-kadang, tapi jangan biarkan hal
itu terjadi terlalu sering.
29. Minyak kelapa untuk menggoreng bukan minyak kelapa sawit. Medium-rantai asam
lemak seperti yang ditemukan dalam minyak kelapa mulai diakui penting oleh peneliti
Minyak kelapa juga merupakan sumber lemak sehat jenuh untuk vegetarian. Saya selalu
menggunakan minyak kelapa saat memasak makanan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar